關山大小事

對抗高氣溫，預防熱危害（勞動部職業安全衛生署）

三大原則：多喝水、多休息、要遮陽。

一、實施自主健康管理：保持正常生活作息、養成良好飲食習慣及充足睡眠；不可於作業前及作業期間飲用含酒精性飲料。

二、確認身體健康狀況：作業勞工應互相照應；若有熱疾病相關不適症狀，告知鄰佐並暫停作業。

三、提供陰涼休息場所：設置具遮陽效果、涼爽之場所，並提供可適當降溫之物品及適當之飲料。

四、穿著適當工作服裝：淺色、寬鬆、透氣的工作服，配戴寬邊的帽子或通風的安全帽。

對抗熱傷害－預防熱傷害撇步123（衛生福利部國民健康署）

撇步1 多喝白開水：要定時喝，不要等到口渴才喝。飲用室溫的水；運動前2至3個小時喝水500cc；運動前、運動中，每10至20分鐘喝200至300cc；不喝含酒精及含大量糖份的飲料；醫囑限制喝水量的病友，應詢問喝多少量為宜。

撇步2 選對時地：溫度濕度都要緊。選擇氣溫較低的日期或樹蔭下進行戶外運動；戶外活動儘量安排在早晨或傍晚；避免將小孩單獨留在車內或密閉空間；濕度過高的環境也可能導致中暑。

撇步3 注意穿戴：吸濕排汗與防曬。穿著輕便、淺色、透氣、吸水與排汗功能佳的衣物；戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳；穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。

誰容易發生中暑：在高溫高濕環境下進行勞動或運動的人、高樓層住戶、老人、小孩、精神疾病患者、心肺疾病患者、行動不便及生活無法自理者。

如果身旁的人出現了體溫高於40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩的症狀，代表可能發生中暑了！此時可以迅速離開高溫的環境，設法降低其體溫、解開束縛的衣服、用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在其身上灑水並搧風，並儘速就醫。

更多資料可參考 http://www.hpa.gov.tw